brak siły na treningu

[...] klaty: 96 Obwód uda: 59 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): aeroby w domu od 2 tyg, bieganie od 2 tyg, Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry nie licząc nadwagi Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie, siłownia, basen, aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak [...]

[...] na nogi do ławeczki, z czasem zamierzam zakupić drążek, obciążenia 1,25kg;2kg;2,5kg;5kg;10kg;20kg wszystkiego razy 4 Dieta : Spożywanie większości węglowodanów tak to brak Przeciwwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany plan: Różny, często zmieniany dlatego chce ułożyć konkretny. Ogólnie to ćwiczyłem każdą [...]

[...] aktywności : siłownia Dostęp do sprzętu: siłownia domowa. Trochę sprzętu jest Odżywianie : dieta Low Carb Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : aeroby, siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : dużo by wymieniać Czy możliwe jest [...]

Siema, mam pare pytan do Was i prosilbym o pomoc. Zaczynam wlasnie etap poprawienia swojej sylwetki, nabrania sily i masy, trening oczywiscie zaczynam na razie w domu. Na poczatek chce zaczac od treningow silowych, zeby nabrac wiecej sily na dalsze, ciezsze ciezary, wiec tutaj pytania: 1. Od czego mam zaczac? Jakie cwiczenia mam wykonywac ( ile [...]

[...] 115 i mam w bicepsie prawym 41.5 a w lewym cm mniej. Brak przyrostu sily na klacie spowodowal wymyslenie tego programu. Jeszcze cos o sobie :jestem po AWF rehabilitantem i brak papierow i mozliwosci pracy w zawodzie mnie strasznie denerwuje i w przyszlym roku jade do Kanady z kobieta o ile przejdziemy wszystkie formalnoci(juz polowe mamy za [...]

[...] ze względu na zagrożenie cukrzycą. Na dietę proteinową (w sensie dużo białka w jedzenie) przerzuciłem się około 3 tygodni temu. Póki co odczuwam lepsze samopoczucie oraz brak sytość p małych posiłkac jak i też pozytywną zmianę w moim systemie trawiennym ponieważ wystarczy że zjem coś „cięższego” i od razu to czuję i mam niestrawność oraz inne [...]

/SFD/Images/2016/7/9/a2b022de12c9453691f41f662b50a7cf.jpg Opis Formuła zwiększająca produkcje tlenku azotu Zwiększa wytrzymałość oraz wydolności organizmu Brak stymulantów Hero Pump to zaawansowana formuła przedtreningowa, oparta o matrix jabłczanu cytruliny, AAKG oraz beta alaninę. Dodatkowo kreatyna zawarta w Hero Pump zwiększa wydolność [...]

[...] Od początku mojej "kariery" z siłownią ćwiczyłem metodą FBW. Staż treningowy to z 18 miesięcy, oczywiście przerwy były (a to matura, a to przeprowadzka, a to choroba, a to brak czasu przez pracę, a to brak pieniędzy na karnet i tak w nieskończoność.) Od połowy stycznia do połowy marca ćwiczyłem właśnie FBW. Później miałem zrobić 2 miesiące [...]

[...] - ciężko było wytrzymać 15 powtórzeń 2. zrobiłem słabe ładowanie. micha ok. aero ok. trening lepiej niż w tygodniu pierwszym - tylko dlatego, że była motywacja. siły brak 3. zrobiłem świetne ładowanie. białko w normie, ponad 800g węgli. w związku z tym niedzielne bieganie było pestką. w poniedziałek i wtorek na treningu nie dość, że [...]

Witam. Mam 17 lat i 162cm wzrostu, waga nieco ponad 50 kg. Ze względu na moje gabaryty, nie chcę obciążać się dużymi ciężarami, bo jeszcze mogę trochę urosnąć, więc głównie skupię się na treningu z wykorzystaniem własnych kilogramów. 1 dzień - poniedziałek (klata + bajceps) Pompki klasyczne 4*18 powtórzeń Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej w [...]

[...] Co jako przekąskę : orzechy, warzywa Co jako deser : kawa z mlekiem, do niedawna były owoce, ale ograniczyłam, bo wychodziło tego za dużo (0,5kg) Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: bdb czy regularnie miesiączkujesz: nd (kp) czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: tak, x2 [...]

Czolem All for fun, jak zwykle Ciepelko, wiosna, jakis taki leniwy jestem i zapominam polowe tego co wymyslam. Sorrki, za brak porzadnej dawki humoru... Hej, moze wy tez sie odrobinke poprodukujecie ? Ludzi ze srodowiska SW (podobnie jak i z praktycznie kazdego innego) mozna podzielic na cztery grupy : Mistrz - osiagnal w zasadzie wszystko (lub [...]

[...] moich wyników. JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - Niestety przez ostatnie 2 miesiące miałam problemy w pracy, a właściwie cały czas byłam w pracy i jadłam byle co przez brak czasu na przygotowanie posiłków. Przytyłam oczywiście. zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ [...]

Witam, choć jestem świeżo zarejestrowany z porad na forum i sklepu korzystam od dawna. Zanim zadam moje pytanie kilka słów wstępu o mnie. 27 lat, 178 cm wzrostu, 74 kg wagi, typ budowy ciała - ektomorik Sport uprawiam nieregularnie od 15 roku życia. Siłownia, akrobatyka i gimnastyka, taniec. Skończyłem w wieku 24 lat i przez 3 lata nie trenowałem [...]

[...] formy aktywności (jak często):Rower przynajmniej raz w tygodniu a czasami codziennie + bieganie też przynajmniej raz w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: zdrowy i gotowy Preferowane formy aktywności fizycznej:trening domatora Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad [...]

[...] 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:110 -udo:66 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5lat 6. DIETA: -białko:20% -węglowodany:5% -tłuszcz:75% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:siłowy 9. CEL CYKLU:budowa siły 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:brak 11. POZIOM BF%:25% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] - FBW, 3x aero Odżywianie : staram się jeść zdrowo, unikać przetworzonych produktów, ograniczam alkohol do drinka/dwóch w sobotę Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna białka Czy możliwe jest wprowadzenie [...]

[...] wykonanie całej serii to 6 min. w 2 rundzie 8 min. w 3 rundzie 10 min. a przerwa między rundami 2 min. - Ćwiczenia będę wykonywał dopóki nie skończę rundy lub mi czasu zabraknie I TERAZ PORA NA PYTANIA) : 1. Na http://www.kulturystyka.pl/atlas/ wyczytałem, że w treningu na siłę należy wykonywać na duże partie mięśni po 8-10 serii, na [...]

Witam, Prosiłbym o ocenę planu na wzrost siły: Wiek: 20 lat Staż treningowy około: 2,5 roku Cel treningowy: Ogólny rozwój ciała, lub prościej: nie chcę się zasiedzieć. Waga:83 kg Wzrost: 185 cm Typ budowy: ektomorfik, na pograniczu z normalnym Obwody: biceps ok 40 cm,bardzo silny klatka: 108 cm, słabo zaakcentowana część wewnętrzna klatki, [...]

[...] Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka nożna - okazjonalnie , bieganie 2 x w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: brak konkretnej ( staram się jeść dużo białka , węglowodanów , witamin) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak